الدردشة النسوية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الدردشة النسوية

معاً لنبني عالما جميل
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أحسست بالضيق و أحسست أنني أريد أن أتكلم و أفضفض و أتحدث عما تحمله نفسي من هموم فأشارت إلي صديقتي بمنتدى يحل مشكلتي و يشرك معي غيري و أرى مشاكل و آلام غيري فتهدأ نفسي و أرى كيف يهديني ربي و كيف أدعو و يستجاب لي و وجدت هذا في منتدى الدردشة النسوية
لا تلوموا الخريف ! ... ينبت الزهرا في الربيع ... و يلقي عند باب الخريف بعض ظلاله ... لا تلوموا الخريف ! ... لو عشق الزهر و اشتاقت عيونه لجماله .
إنني أترك القلم لكي يخط للذكرى ، فالذكرى حياة ثانية ، هي الفردوس الذي لا يطرد منه إنسان ، إنها النسمات التي تهب برداً و سلاماً على مرور الأيام ، إن شمس الحياة تشرق ثم تغرب ، و لكن شمس الذكرى تظل ساطعة للأبد .
من أقوال سيدنا علي بن أبي طالب رضي الله عنه : عش ما شئت فإنك ميت و أحبب من شئت فإنك مفارقه و إعمل ما شئت فإنك مجزى به .
إغتنم حياتك قبل موتك ، و شبابك قبل هرمك ، و صحتك قبل سقمك ، و فراغك قبل عملك ، و غناك قبل فقرك .
بحلم بيوم أشوف الدروب مفيهاش دموع أحزان .. بحلم بيوم أشوف بكرة بيزرع ضحكة للإنسان .. بحلم بيوم تشوف عيني فرحة قلوب الصابرين .. و أشوف الحيارة في طريق الأمان ماشيين .. و أشوف إللي هاجر راجع هنا في مكانه .. و أشوف إللي يئس جفت دموع أحزانه .. بحلم بيوم أشوف الدنيا نور على كل اليشر .. و أشوف سما ميغبش عنها القمر ..
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ( أفضل الفضائل أن تصل من قطعك ، و تعطي من حرمك ، و تصفح عمن ظلمك )
قيل لأبي الدرداء رضي الله عنه : قد إحترق بيتك . فقال : ما إحترق ! لم يكن الله ليفعل ذلك بكلمات سمعتها من رسول الله صلى الله عليه و سلم من قالها أول نهاره لم تصبه مصيبة حتى يمسي و من قالها آخر النهار لم تصبه مصيبة حتى يصبح (( اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت عليك توكلت و أنت رب العرش العظيم ، ما شاء الله كان و من لم يشأ لم يكن ، و لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم ، أعلم أن الله على كل شيء قدير و أن الله قد أحاط بكل شيء علما ، اللهم إني أعوذ بك من شر نفسي و من شر كل دابة أنت آخذ بناصيتها ، إن ربي على صراط مستقيم ))
قال علي بن أبي طالب : ( إذا وضعت أحداً فوق قدره فتوقع منه أن يضعك دون قدرك ، و إن الجبن هو القدرة على الأخ و الصديق و النكوص عن العدو )
قال علي بن أبي طالب : إن للنعمة أجنحة ، فإن أمسكت بالإحسان قرت ، و إلا فرت .
عن رسول الله صلى الله عليه و سلم قال : ثلاثة من رزقهن فقد رزق خيري الدنيا و الآخرة : الرضا بالقضاء ، و الصبر على البلاء ، و الدعاء في الرخاء ) و قالوا في الصبر : ما من عسر ففوضت أمره إلى الملك الجبار إلا تيسرا . . و قال آخر : إذا ما أتاك الدهر يوماً بنكبة فأفرغ لها صبراً و وسع لها صبراً فإن تصاريف الزمان عجيبة فيوماً ترى يسراً و يوماً ترى عسراً .
المرأة .. ذلك الكائن العجيب في كل شي .. ساحره .. عذبه .. غامضة .. ماكرة .. مرهفه .. جميله .. حنونه .. هي الأم والأخت والزوجه والابنه والعمه والخاله..هي ملهمة الشعراء..وهي فتنه الرجال..وقد قال صلى الله عليه وسلم ( اتقوا الدنيا.. واتقوا النساء) وقال أيضا عليه الصلاة والسلام.. ( ما تركت فتنة اشد على أمتي من فتنة النساء )
عندما ينفخ في الصور و الصور قرن عظيم يروى أن دائرته سعتها السماوات و الأرض فينفخ فيه فتموت الكائنات كلها إلا من شاء الله و هم : جبريل ، و ميكيائيل ، و إسرافيل ، و حملة العرش ، و من في الجنة من الحور ، و الولدان العين ، و مالك خازن النار .
تم بحمد الله إفتتاح مدونة الدردشة النسوية على رابطhttp://dardasha.youblog.net/index.htm فنرجوا الدخول و التعليق عليها .
تم بحمد الله إصدار العدد الأول من مجلة الدردشة النسوية و سوف يكون الإصدار إسبوعياً كل يوم أربعاء و لكن نأسف أنه لا يستطيع تنزيلها إلا الأعضاء المسجلون .
إعلان هام للأعضاء نرجو التفاعل و النشاط في المنتدى للحصول على وسام العضو/ة النشيط/ة و و كتابة أفضل المواضيع للحصول على وسام صاحب/ة أفضل موضوع و التميز بعضويتك للحصول على وسام العضو/ة المميز/ة كما أنه سيكون هناك أوسمة أخرى فنرجو الدخول و الحضور الدائم و متابعة آخر أخبار المنتدى للحصول على الأوسمة .
إعلان هام للأعضاء نرجو التفاعل و النشاط في المنتدى للحصول على وسام العضو/ة النشيط/ة و و كتابة أفضل المواضيع للحصول على وسام صاحب/ة أفضل موضوع و التميز بعضويتك للحصول على وسام العضو/ة المميز/ة كما أنه سيكون هناك أوسمة أخرى فنرجو الدخول و الحضور الدائم و متابعة آخر أخبار المنتدى للحصول على الأوسمة .

 

 25معلومات غذائية مفيدة للأم حديثة الإنجاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alnada
Admin
alnada


عدد المساهمات : 1311
تاريخ التسجيل : 24/07/2011

25معلومات غذائية مفيدة للأم حديثة الإنجاب Empty
مُساهمةموضوع: 25معلومات غذائية مفيدة للأم حديثة الإنجاب   25معلومات غذائية مفيدة للأم حديثة الإنجاب Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 31, 2011 12:07 am

25 معلومة غذائية للأم حديثة الإنجاب

التغذية الجيدة تعني شعورا أفضل

· إن وجودك مع طفل حديث الولادة في المنزل أمر باعث على الحماسة والنشاط من جانب ومدعاة لتثبيط الهمة من جانب آخر، فهناك العديد من الأشياء الجديدة ينبغي تعلمها، وهناك طرق محددة جديدة ينبغى اتباعها. ومن المهم أن تتذكرى أن هذا هو وقت الغذاء الجيد لأن التغذية الجيدة ستساعدك على تحمل أعباء الأمومة المتزايدة .

· تناول الأطعمة المتنوعة يساعدك على توفير كل احتياجاتك الغذائية، بالإضافة لتجنب الشعور بالملل نتيجة تناول أنواع معينة من الطعام باستمرار .

· تناولى ثلاث حصص غذائية من مشتقات الألبان كل يوم كى تحصلى على احتياجاتك من الكالسيوم .

· احرصى على تناول الفاكهة والخضروات يوميًا بكميات كافية، فهذا يمدك بكمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن, ويساعدك فى تجنب أو علاج الإمساك.

· احرصى على تناول كميات كافية من منتجات الحبوب الكاملة مثل الخبز، والأرز، والمكرونة ، والحبوب، فهذا يمدك بالمزيد من الألياف بالإضافة لكميات من الكربوهيدرات المنتجة للطاقة .

· احرصى على تناول كميات كافية من اللحم أو الدجاج أو الأسماك أو البقوليات يوميًا، فهذا يمدك باحتياجاتك من البروتينات .

· احرصى على تناول 8 أكواب من الماء يوميًا ( ويستحب الإكثار من هذه الكمية عند ارتفاع حرارة الجو أو عند إحساسك بالمرض أو إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية) وذلك للمحافظة على نسبة جيدة من الرطوبة، كما أن تناول الكميات المناسبة من السوائل يقى من الإمساك وينشط الدورة الدموية وينقى الكليتين .

الرضاعة الطبيعية

· إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية سيزداد احتياجك للبروتينات والكالسيوم؛ وفيتامينات (س) و(أ )؛ والعديد من المعادن (كالكالسيوم والزنك)، وعلى ذلك فمن المفضل تناول كميات إضافية من اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والألبان، والمكسرات؛ والبقوليات. كما أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات الطازجة يساعد أيضا على سد الاحتياجات المتزايدة للأم المرضعة .

· بعد الولادة تشعرين غالبًا بازدياد شهيتك فاحرصى على تناول قدر كافٍ من الطعام بما يتناسب مع ازدياد الشهية، حيث يزداد احتياجك من الطاقة بشكل أكبر من مرحلة الحمل .

· إذا رغبت فى إنقاص وزنك، اتبعى النصائح المبينة لاحقًا، مع الأخذ فى الاعتبار أنه فى حالة الرضاعة الطبيعية يكون عليك إنقاص وزنك ببطء، لأن إنقاص الوزن بسرعة سيؤثر على كمية اللبن .

إنقاص الوزن

· ترغب أغلب الأمهات فى العودة لطبيعة جسم ما قبل الحمل بأسرع ما يمكن، لكن تذكرى أنه من المهم جدًا الحرص على تخفيض الوزن ببطء. ولا ينصح بتخفيض الوزن بسرعة، فربما أدى ذلك إلى صعوبة الحفاظ على الوزن. وتذكرى أن هناك الكثير من الأشياء الجديدة التى ينبغى عليك التعود عليها؛ ولا تعطى مشكلة الوزن أولوية كبيرة فى الوقت الحالى .

· لتنشيط عملية التمثيل الغذائى عندك والحصول على طاقة كافية أثناء تخفيض الوزن يفضل تناول كميات صغيرة من الطعام المغذى بانتظام، وذلك بتناول من 5 ـ 6 وجبات خفيفة فى اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاثة فقط. وتشمل هذه الوجبات المشروبات المغذية مثل الحساء لأن التغذية بهذه الطريقة تتناسب أيضًا مع احتياجات الطفل .

· تزداد أهمية اتباع إرشادات "التغذية السليمة عند محاولة تخفيض الوزن. فاحرصى على اختيار منتجات الألبان ذات المحتوى المنخفض من الدهون مع تقليل تناول الدهون من المصادر الأخرى. وبإمكان الطبيب أو أخصائى التغذية أن يعطيك تفاصيل أكثر حول كيفية الوصول للنظام الغذائى الصحيح .

· من المهم ممارسة التمرينات الرياضية خلال محاولة تخفيض الوزن للعودة إلى وزنك قبل الحمل. اختارى الأنشطة التي تستمتعين بها والتى تناسبك وتناسب نظام حياتك الجديد. ويجب استشارة الطبيب قبل بدء التمرينات فى فترة ما بعد الولادة .

· إذا كنت تنوين التخلص من قدر كبير من الوزن أو لديك احتياجات غذائية أخرى، يجب عليك اللجوء للطبيب أو أخصائى التغذية قبل إجراء أى تغيير فى نظامك الغذائى .

· اتبعى الإرشادات التالية لكى تضمني وجود كميات كافية من مواد غذائية سريعة التحضير فى متناول يديك، وابتعدى عن تناول أى أشياء أخرى مثل البسكويت أو الشيكولاتة أو غيرها فى حالة إحساسك بالجوع .

نصائح

· قبل الولادة، حضرى بعض الوجبات واحفظيها مجمدة، هكذا ستتوفر لديك فرصة عظيمة للحصول على وجبات جاهزة للتسخين فقط، حين لا يكون لديك الوقت أو الجهد الكافى للطبخ .

· عند توفر الوقت للطبخ خلال الأسابيع القليلة الأولى، احرصى على مضاعفة الكمية المطبوخة، واحفظى جزءاً منها مجمدًا لتناوله لاحقًا .

· رحبي بالعروض المقدمة من بعض الناس عند إبدائهم الرغبة فى مساعدتك بإمدادك بالطعام أو الوجبات السريعة، لأنه ليس من المحتم عليك القيام بكل شئ فى تلك الفترة .

· قد يساعدك البسكويت والشيكولاتة والوجبات الغذائية السريعة الأخرى فى الحصول على قدر من الطاقة، لكنها تجعل مهمة إنقاص الوزن أصعب.

· احتفظى دائمًا بكميات من الفواكه الطازجة أو المجففة والزبادى واللبن والسوائل منخفضة الدهون والفطائر فى متناول يدك بالإضافة إلى الوجبات السريعة السهلة .

· قد يصبح من الصعب الذهاب للمحلات بانتظام. لذا يمكن للعائلة وللأصدقاء مساعدتك بجلب مواد البقالة أثناء زيارتهم لك، وذلك لضمان توفر مختلف الأطعمة الصحية الطازجة لديك .

· حاولى الذهاب بانتظام للتمشية، فالحركة والهواء النقى لهما فائدة عظيمة لتنشيط الذهن المرهق والمتوتر، مما يساعدك فى اختيار أفضل أنواع الطعام، بالإضافة إلى المساعدة فى إنقاص الوزن تدريجيًا، ومعظم الأطفال يستمتعون بهذا أيضاً .

· إذا واجهتك صعوبة فى الحصول على وقت للطعام، فاجعلى وقت تناول طفلك لوجبته هو موعد وجبتك الخفيفة، وذلك بمجرد تمكنك من ضبط أسلوب إرضاع طفلك. حيث يمكنك حينئذ تناول موزة أو شرب بعض السوائل أو أكل بعض الخبز .

· احتفظى بكميات وفيرة من الفواكه المحفوظة بالإضافة إلى الخضروات المحفوظة أو المجمدة واهتمى بالأنواع الخالية من السكريات، فهذه الأطعمة مغذية كالأطعمة الطازجة تمامًا، بالإضافة لدورها العظيم فى توفير وجبة سريعة وذلك فى حالة عدم تمكنك من الخروج لشراء ما يلزمك من طعام .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dardasha.forumarabia.com
alnada
Admin
alnada


عدد المساهمات : 1311
تاريخ التسجيل : 24/07/2011

25معلومات غذائية مفيدة للأم حديثة الإنجاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25معلومات غذائية مفيدة للأم حديثة الإنجاب   25معلومات غذائية مفيدة للأم حديثة الإنجاب Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 31, 2011 2:59 am

جميلة جدا الله يعطيك ألف عافية ... زهرة

آه بالمناسبة الخلفية الجديدة دي جدا روووعة أتمنى إنك ما تغيريها إلا إذا وجدتي أفضل لأني مع زوقك لأن زوقك جدا جميل .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dardasha.forumarabia.com
 
25معلومات غذائية مفيدة للأم حديثة الإنجاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التين له قيمة غذائية كبيرة ويفضل تناوله مع وجبة الإفطار
» معلومة مفيدة عن رمضان
» اطعمة غنية بالاكسجين وفيتامين A مفيدة للعين!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الدردشة النسوية :: عالم حواء :: نصائح للأم الحامل و المرضع-
انتقل الى: